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邻居帮助老奶奶调节情绪的方法是认知调节法。

向他人倾诉等。

培养个人兴趣爱好等。

①一开始老奶奶整天愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉，说明焦虑、恐惧等消极情绪通常给人带来不良体验，会产生负面影响。 

②而后老奶奶通过认知调节，整天笑盈盈，说明情绪是可以管理的，积极情绪通常伴随愉悦的体验，可以提高人的积极性和活动能力。 

③总之，老奶奶的事件启示我们需要管理好情绪做自己情绪的主人。 这对我们一生的发展具有重要意义。