解:$(1)$∵抛物线$y=a(x+1)^2-3$与$y$轴交于点$C(0,-\frac {8}{3}),$
∴$-\frac {8}{3}=a-3,$解得$a=\frac {1}{3}。$
∴抛物线对应的函数表达式为$y=\frac {1}{3}(x+1)^2-3。$
令$y=0,$则$\frac {1}{3}(x+1)^2-3=0,$解得$x_{1}=2,$$x_{2}=-4。$
∵点$A$在点$B$的左侧,
∴点$A$的坐标为$(-4,0),$点$B$的坐标为$(2,0)$
$ (2)$根据题意,得$D(-1,-3)、$$H(-1,0)。$
∵$A(-4,0)、$$B(2,0)、$$C(0,-\frac {8}{3}),$
∴$OA=4,$$OB=2,$$OC=\frac {8}{3},$$OH=1,$$DH=3。$
∴$AH=OA-OH=3。$
∴$S_{\text{四边形}ABCD}=S_{\triangle ADH}+S_{\text{梯形}OCDH}+S_{\triangle BOC}$
$=\frac {1}{2}×3×3+\frac {1}{2}×(\frac {8}{3}+3)×1+\frac {1}{2}×2×\frac {8}{3}=10$