证明:连接 $ AF $ 并延长交 $ BC $ 于点 $ G $
$ ∵AD // BC $
$ ∴∠ DAF = ∠ BGF $
$ ∵F $ 是 $ CD $ 中点
$ ∴DF = FC $
$ ∵∠ AFD = ∠ GFC $
$ ∴△ ADF ≌ △ GCF $
$ ∴AD = GC $,$ AF = FG $
$ ∵E $ 是 $ AB $ 中点
$ ∴EF $ 是 $ △ ABG $ 的中位线
$ EF = \frac {1}{2}BG = \frac {1}{2}(BC + GC) = \frac {1}{2}(BC + AD) $
$ ∴AD + BC = 2EF $