证明:$(1)$如图$①,$连接$BD,$取$BD$的中点$H,$
连接$HE,$$HF。$
∵$E,F_{分别是}AD,BC$的中点,
∴$HF,HE$分别是$△ BCD,△ ABD$的中位线,
∴$HF// CN,HE// BM,HF=\frac {1}{2}CD,HE=\frac {1}{2}AB。$
∵$AB=CD,$
∴$HF=HE,$
∴$∠ HEF=∠ HFE。$
∵$HF// CN,HE// BM,$
∴$∠ HEF=∠ BME,∠ HFE=∠ CNE,$
∴$∠ BME=∠ CNE。$


$ (2)△ OMN$是等腰三角形。如图②,取$BD$的中点$H,$
连接$HE,HF。$
∵$E,F{分别是}BC,AD$的中点,
∴$HF,HE$分别是$△ ABD,△ BCD$的中位线,
∴$HF// AB,HE// CD,HF=\frac {1}{2}AB,HE=\frac {1}{2}CD。$
∵$AB=CD,$
∴$HF=HE,$
∴$∠ HFE=∠ HEF。$
∵$HF// AB,HE// CD,$
∴$∠ HFE=∠ ONM,∠ HEF=∠ OMN,$
∴$∠ ONM=∠ OMN,$
∴$OM=ON,$
∴$△ OMN$是等腰三角形。