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 ①要学会学习，掌握科学的学习方法，合理安排学习时间，不要盲目熬夜刷题，摸索适配初中知识难度的学习节奏，找到适合自己的学习方式，提升学习效率；②要正确认识自己，学会接纳和欣赏自己，不要盲目和他人比较，多关注自身的点滴进步，建立学习的自信心；③可以主动向老师、身边的同学请教初中阶段的学习技巧，借助外力更快适应初中学习。

 小晗的言行是错误的。①竞争并不必然伤害友谊，关键是我们对待竞争的态度。在和朋友的竞争中，如果我们能坦然接受并欣赏朋友的成就，做到自我反省和激励，我们反而会从竞争中收获成长，并不会损害友谊。②因为成为竞争对手就拒绝和朋友合作的做法也不可取，朋友之间互帮互助、合作学习能够实现优势互补，推动两个人都获得更大的进步，友谊也会在双向的付出中更加深厚。小晗应该继续和小焕互相扶持，在良性竞争中共同进步。

 帮妈妈按摩崴伤的脚踝时，面对面和妈妈聊天

 妈妈对不起，我刚才看到你崴脚一下子急得失了态，说的话特别伤你心，我其实特别心疼你，谢谢你下雨还特意来接我，以后我会好好照顾自己，也会多留意你的身体、多关心你

 搭配关心妈妈的实际行动当面沟通，能让妈妈直观感受到我的歉意和对她的在意，化解之前的不愉快，也能让我们更顺畅地传递彼此的心意，让母子感情更加融洽。