(一)(新素材 科普时文)(2024·广东深圳阶段考试改编)阅读下面的材料，完成 1～3 题。
【材料一】你家里炒菜太咸了吗？一项涉及全国 75 个大中城市的调查显示，以 2016 年发布的《中国膳食指南》成人每天食盐不超过 6 克的推荐摄入量标准计算，有 58.2％的居民食盐量偏高。6 克盐有多少？一个啤酒瓶盖，去掉内部胶垫，将盐放满瓶盖，上部与瓶盖齐平，大概就是 6 克。盐是人们饮食中必不可少的调味品。食盐是我们摄入钠的最主要来源，摄入足量的钠离子，对于维持身体生理机能至关重要。食盐对人体肌肉、神经、心脏等器官以及消化、激素分泌、血压等功能均有影响。如果缺盐，将会引发恶心、腹泻、心律不齐、肌肉痉挛等症状。但盐吃多了，不仅会让你“变丑”，身体也会很“受伤”。
吃盐过量有危害
由于渗透压的作用，吃盐过多，身体组织的水分会减少，排出身体的水分会增加，不利于皮肤保水。吃盐过多，人体感到渴，会多喝水，这些水分子很快进入血液，使血管膨胀，血压升高，身体水肿。吃盐会增加尿液中钙元素的排出量，老年人由于味觉减退，吃的饭菜会更咸，而膳食钙摄入不足会导致老年人骨质疏松。吃太咸的食物会让组织脱水，更容易出现咽炎，也会降低黏膜对病毒和细菌的抵抗力，患咽喉炎的人要避免吃过咸的食物。研究证实，多吃盐可能与头痛密切相关，经常有头痛烦恼的朋友，不妨试试少吃盐。多余的钠要从肾脏排出，所以多吃盐就会大大加重肾脏的负担。
储盐大户知多少
生活中有哪些食物含盐量高呢？没想到吧，下面的 5 种食物竟然都是“储盐大户”。
① 白面包：两片半白面包含钠就超过 600 毫克，巧克力面包、菠萝面包、奶酥面包等奶油越多的，含钠越高。② 早餐麦片：早餐谷类脆片是不少人心中的健康早餐。其实，市面上 14 个品种的麦片有一半达到英国高盐标准，有的竟高达 1030 毫克。③ 甜品零食：九制话梅等甜品零食含盐量高。④ 运动饮料：1 罐 600 毫升的运动饮料就可能含有 252 毫克钠。⑤ 果蔬汁饮品：有些果蔬汁生产商为了增加风味，会在果蔬汁加工过程中加盐，1 瓶可能就含有 162 毫克钠。
减盐妙招话你知
1. 烹饪时晚放盐既能与早放盐达到同样的咸味，又能比早放盐用盐量少一些。
2. 多醋少糖，放一勺糖会减轻菜的咸味，但是酸味却可以强化咸味。
3. 限制含盐调料，因为很多调味品和配料都含有盐分，如鸡精、酱油、豆瓣酱、海鲜汁、虾皮等。
4. 使用低钠盐，既可以降低钠的摄入量，又不影响咸味感觉，同时有效增加了钾的摄入量。
【材料二】
九制话梅营养成分表

备注：1克盐约含400毫克钠；NRV指营养参考价值。
【材料三】
超市食盐种类汇总表

1. 小红家有年事已高的奶奶、轻微高血压的爸爸、患有咽炎的妈妈和爱美的姐姐，她想从多吃盐的害处入手劝说家人少吃盐，请你结合材料一内容，帮她进行劝说。

2. 根据以上材料，下列判断的一项是 ()
A. 小红爱吃话梅，如果她一天内吃完一包 100 克装的九制话梅，当天食盐量就已超标。
B. 小红的妈妈饮食口味偏咸，为兼顾健康和口感，小红建议妈妈做饭时少放盐，多加醋。
C. 小红的爸爸有一段时间血压降不下来，小红推测与这段时间爸爸多以麦片为早餐有关。
D. 小红的姐姐喜欢买水果榨果汁喝，小红劝姐姐直接吃水果，因为果汁是“储盐大户”。
3. 如果你是超市售货员，请根据小红的家庭信息，提两条适合小红家的买盐建议，并说明理由。