$ $解$:$如答图$,$过点$D$作$DG⊥ BC$于点$G.$
∵$AD// BC,∠ B=90°,$
∴$∠ A=90°.$
$ $可得四边形$ABGD$为矩形$,$
∴$BG=AD=1,AB=DG.$
∵$BC=4,$
∴$GC=3.$
∵$∠ DGC=90°,∠ C=45°,$
∴$∠ CDG=45°,$
∴$DG=GC=3,$
∴$AB=3.$
又∵$E$为$AB$的中点$,$
∴$BE=\frac {1}{2}AB=\frac {3}{2}.$
∵$EF// DC,$
∴$∠ EFB=∠ C=45°.$
∴在$△ BEF_{中},∠ B=90°,EF=\sqrt {2}BE=\frac {3\sqrt {2}}{2}.$